为什么我们总是管不住自己？过多的自我批判会消耗我们的自控力，要觉知道自己的问题，然后依然爱自己”。
自控力是大脑的本能，是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力，这是大脑长期进化的结果。我们不可能抵住各种的诱惑，并不能说明我们没有自控力，也有可能是大脑“失控”造成的结果，同时我们在管理自控力的的时候也用错了方法。自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
“不积跬步无以至千里”，自控力的培养不是一朝一夕的事情，还要长久坚持才有效果。一定要认识到，只有今天的行为改变，才会导致未来的自己改变，否则，一切徒劳。
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